• 产品中心

    篮球架 教学器材

    联系我们

    博狗bogou

    电话:400-123-4567

    邮箱:demo@eyoucms.com

    地址:广东省广州市天河区博狗bogou科技园


  • 当前位置: 首页 > 新闻中心 > 正文

    球吧网体育直播手机版

    继续坐在家里,疫情还没过!

    博狗bogou现在全世界都在担心这种流行病。我们强大的祖国和团结的人民将克服这一流行病的关键时期,其他国家的流行病将再次蔓延。虽然尽可能少地外出是抑制疫情的关键,但我们不能放弃健身和在家锻炼。毕竟,健康强壮的身体也是对抗病毒的重要防线。

    家里没有健身器械怎么办?今天就来和大家分享一下适用于各个级别和年龄层次的家庭锻炼计划——科学健身18法。

    由国家体育总局体育科学研究所创作的科学健身18法,由肩颈、腰部、下肢关节、肌肉科学运动18个小动作组成。

    科学健身18法积极引导全民科学健身,通过科学健身小技巧的研发,倡导健康生活方式,针对现阶段公众普遍存在的不健身和不健身问题。

    球吧网体育直播手机版(图1)

    博狗bogou0器械,占地面积小等特点使其能够融入多种多样的家庭场景,合适家群体练习,维持身体机能,提升免疫力。

    懒猫弓背01。

    手扶椅背弓背,拉伸脊椎。

    四向点头,02。

    锻炼颈肩,上下左右四个点头。

    靠墙天使03。

    背靠墙,外展开双臂,贴墙向上,恢复原状。

    蝴蝶展示臂04。

    向内收紧,双肘平举,改善体态。

    招财猫05。

    双臂平举,屈肘上下,重复多次。

    壁虎爬行06。

    身体前压,双手扶墙爬,反复多次,配合呼吸。

    4字的07拉伸。

    单腿4字上翘,身体前压深呼吸,保持姿势。

    侧伸展08。

    双手上举交叉,身体侧弯伸展,左右交替伸展。

    09站姿伸展。

    坐稳,双手交顶内膝,大腿向内收,身体前倾。

    互搏10左右。

    单腿站立姿势抓脚面,腿站姿抓脚面。

    11、靠椅顶臀。

    躯干前倾后顶臀,双脚同肩宽。

    12坐收腿。

    双手扶椅面,屈膝收腹腿并拢。

    13、足底滚压。

    博狗bogou单腿赤脚踩球,双手扶稳,顺时针,逆时针各转三圈。

    墙顶膝盖14对。

    双手扶墙分腿站立,脚跟不动,膝盖放缓。

    15、单腿拾物。

    单腿站在手扶椅背上,膝盖微微弯曲,身体前倾。

    足踝绕16。

    保持脊柱不动,脚踝内外转。

    17单腿提踵。

    博狗bogou保持平衡向上提,扶住墙面单脚立。

    18.下蹲触椅。

    缓缓深蹲,双脚与肩同宽。

    球吧网体育直播手机版(图2)


    上一篇 : 孩子的意志是通过博狗bogou培养的。 下一篇 : 博狗bogou对儿童发展的好处